代謝アップとダイエット

スポンサードリンク

スポンサードリンク

• 3/20・・・「代謝の仕組み」を更新しました！
• 3/20・・・「ダンベル体操で代謝アップ」を更新しました！

　代謝をアップしてダイエットするということは、体重が減りにくい体質から運動などで消費エネルギーを増やすダイエット方法で基礎代謝をアップしていくと、無理をした食事制限もリバウンドの心配も必要なくなります。人間の体は、消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が上回ると、余分なエネルギーを脂肪として貯め込もうとするしくみを持っています。ダイエットでは、どのようにして消費するエネルギーを増やすか、そしてどうやって摂取するエネルギーを減らすかが代謝アップにつながりポイントとなるのです。 　ダイエットの場合、たいてい食事を制限することで摂取エネルギーを減らすと思いますが、運動をすることなく食事の量を減らすだけでは、脂肪が減らないばかりか基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。このようにして基礎代謝が低くなると、脂肪が燃えにくい体になり、体重も減りにくい体質へと変わることになるのです。 　適度な運動で基礎代謝をアップして消費エネルギーを増やすダイエット法でなら無理な食事制限も必要なく、健康増進効果もあります。この基礎代謝をアップするダイエット方法ならば、ダイエットにありがちなリバウンドを心配する必要もありません。人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。そしてそのうちの４割が筋肉による消費分といわれています。 　つまり筋肉が増えるということは基礎代謝もアップするということで、その基礎代謝に使うために脂肪の燃焼も増えるというわけです。寝ている間も代謝は行われるというわけで、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体をつくることができるのです。逆に筋肉が少ない人は代謝が低く、脂肪燃焼せずに体重増加の一途を辿ることになります。ダイエットを効率よくするには基礎代謝をアップする事が大切なポイントです。