代謝の仕組み

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• 3/20・・・「代謝の仕組み」を更新しました！
• 3/20・・・「ダンベル体操で代謝アップ」を更新しました！

　代謝とは、体を動かしたり内蔵が働く時にエネルギーを消費する生命活動そのもののことです。新陳代謝という言い方もしますが、汗をいたり、髪が生え替わったり、また肌が再生する、脂肪を燃やすなどというのも代謝の作用によるものなのです。それはたとえ寝ている間でも代謝は行われています。この中で呼吸や体温調節など生命を維持するために必要とされているのが基礎代謝です。
　基礎代謝は消費エネルギーの実に70％を占めていて、そのピークは男性は16歳、女性が１４歳ということです。遺伝的な傾向がありますが、運動などで筋肉量を増やして代謝を高めることは可能です。従って代謝が高い人はそれだけ摂取したエネルギーを消費しやすく、脂肪燃焼しやすく太りにくい体質の持ち主になります。逆に代謝の低い人は脂肪を蓄積しやすくなり、体重も増えやすい体質になってしまいます。
　健康な人の場合、一般的に筋肉量が少なければ、それだけ基礎代謝が低くなるのです。単品ダイエットなどの無理なダイエットをすると代謝を下げてしまい、脂肪を減らすどころか逆に貯め込みやすくなる場合もあります。体温が低い、手足が冷えるとか肩こりや腰痛がある、また血圧が低い、少し食べただけですぐ脂肪が増えるなどの傾向がある場合は、代謝が低いことが原因でしょう。特に内臓のまわりに脂肪が付く内蔵脂肪型肥満は生活習慣病にもかかりやすい体質なので注意を要します。